星美搖籃 | 模特培訓都包括什么?請仔細閱讀以下內容

 

 

我們常常會看到各大奢侈品牌的時裝秀,會被T臺上靚麗的模特所吸引。但是,你知道這華麗的背后需要付出多少汗水嗎?新人模特需要經過那些礪煉才能登上國際時裝周?才能從默默無聞到萬眾矚目?

 

 

 

一個自身條件再好的人也要經過專業的培訓,所以選擇一個權威的模特學校是模特之路必不可少的條件。

那么,模特培訓都有哪些內容呢?

一起來提前感受下——

01貼墻
 
 
 

這是模特兒入門的第一堂課,是最基礎也是最重要的一堂課,因為模特們的個子比較高,所以會有駝背的習慣。“貼墻”可以幫助模特把脊椎拉直,養成抬頭挺胸的習慣,正確的體態可是模特必備的條件哦!

每次至少要貼15分鐘,一個看似平凡無奇的“貼墻”動作,其實每次做完后,都是滿身大汗。

當模特去正確執行“貼墻”這個動作的時候,會發現自己除了雙手和肩膀是放松狀態之外,其它部位都在用力,并且運動到的部位會有酸痛的感覺,這就表示他們成功完成了漂亮又標準的“貼墻”動作。

 

 

02穿高跟鞋
 
 

這一門課程主要的目的是要讓模特習慣穿高跟鞋走路。很多女生覺得穿高跟鞋是對身體的一大折磨,但高跟鞋能拉長身體的線條,大腿和臀部的曲線也越來越緊實!

會穿高跟鞋的人第一次穿上的那一瞬間,真的會手足無措,不知道該怎么走路,所以,小編找了下符合人體功能學的鞋,認真看看哦。

 

03高度
 
 
 

穿3-5厘米的中高跟鞋,腳跟的受力點會前移到足弓部中間,跟越高這個點就逐步向前移,到10厘米的高跟時就已經到達極限,完全是靠大腳趾關節和小腳趾關節來支撐身體,很難保持平衡,在這種狀態下最容易摔倒。

 

 

04臀部夾緊
 
 
 

這個動作其實很簡單,不管你在等公車或坐在辦公桌前,甚至是站著聊天的時候,不限任何場合都可以做。

其實說穿了它就是類似“提肛”的動作,但是因為它的私密性很高,不管任何時間地點,都可以在沒有人察覺的情況下練習,經常做這個動作會讓屁股變翹哦。

 

05走路跨大步
 
 

這個動作更簡單,只要每天走路時盡量跨大步,但是速度可以放慢一點,不必像競走那么激烈,這個動作不但運用到了屁股方面的肌肉,同時也減輕了腿部的肌肉負擔。

當然在跨大步走路之前,還是要先培養正確的走路姿勢,讓腳尖先著地,不論是爬樓梯或是平常走路,都要注意讓腳尖先著地,這樣才不會養出粗壯的蘿卜腿喔!

 

06仰臥起坐
 
 
 

想要擁有良好體態,一定要試著做“仰臥起坐”,新手可以一天一下或兩下,慢慢訓練自己的耐力

 

 

07俯臥撐
 
 
 

它不光只是訓練手臂線條,也可以讓肩膀變得比較寬,穿起衣服來也會很好看

 

08吊腳
 
 
 

這是每天一定要做的運動,而且每次至少要做20分鐘。每天晚上睡覺前,腿部靠墻,呈90度垂直狀。

 

有淚水才有歡笑

有風雨才有燦爛

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