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北京職業模特培訓丨維密天使健身動作安利

大家都知道維密天使們的身材,那都是國際上數一數二的,基本上每一個模特都擁有修長的美腿,豐滿的三圍和性感的馬甲線。

不過她們也是普通人,她們也不是天生就擁有這么完美的身材,都是經過自己的后天努力改善的,只是她們比一般的人更加的懂得堅持這個道理罷了。

想進入她們的圈子,不僅僅是擁有一個好看的外表,對于一個人的身材也是有嚴苛的考核標準的。

這個門檻也是非常的高的,必須是世界上最頂級的身材和模特才有機會參與,但是你得需要一個好的身材,和私人的教練才可以。畢竟專業的人能夠讓你更快地達到自己更好的理想狀態。

模特們為了保持自己的身材也是需要經過大量的健身運動的,所以這個光鮮亮麗的職業,背后也有許多不為人知的心酸與汗水。

維密模特也有考核標準的,必須身高要在1米7以上,而且腰圍不能超過60厘米,就這一個條件都擋住了許多的人。就比如像馮提莫這樣,長得雖然漂亮,而且也非常的有名氣,身材也不差,可是就是因為自己沒有一個高挑的身材,被拒之門外。

60厘米的腰圍還算比較友善的,至少能夠通過后天不斷的訓練,還能有機會達到這個標準,那么60厘米的腰圍是什么概念嗎?簡單的來說就是“螞蟻腰”。

不過聽說里面的超模都是要高過這個標準的,都是在55左右可見她們為了進入維密天使隊伍,下了不少功夫。

但是大家要明白一個道理,60公分的小蠻腰,一個成年人的手臂,完全的就可以把她給抱住,55的小蠻腰那是一個什么概念,那不就是螞蟻腰嗎。

據記者的介紹,許多的女模特,怕自己的身材因為飲食突然變胖,她們每天都會控制自己的飲食,還有就是每天都會去健身房訓練,這樣不僅讓自己的身材能夠得到永久的保持,也能躲避被淘汰的風險。

那她們平時都是怎么鍛煉來保持自己的身材,保持自己的小蠻腰的呢?推薦這幾個動作,堅持運動你也可以擁有維密天使螞蟻腰。

卷腹運動

卷腹是所有健身里面對腰部和腹肌最有效的運動方式,將自己的身體平躺在地面,將自己的雙腿慢慢的分開保持一致的,兩邊肩部保持平行。卷腹的時候,讓自己的背部緊緊的靠在地面,每組20個, 推薦3~5組。

單腿畫圈

保持自己身體站立,用自己的雙手,叉著腰部收緊自己的力量,用自己的單腿操作,逆時針方向進行畫圈,腿部的力量,能夠讓自己的臀部腰部,進行收縮運動,從而改善自己的腰圍。

推薦10個,3~5組

開合跳

將自己的雙腿慢慢的打開,用膝蓋和腳尖向外彎曲,起翹的時候,控制好自己的力量

推薦1次10個,3~5組。


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